Cuando te haces mayor, el cuerpo cambia, y los ojos no son una excepción. Tal vez nos cueste más enfocar de cerca, la luz intensa nos resulte molesta o notemos que se nos irritan los ojos sin razón aparente, por eso es muy habitual preguntarnos cómo cuidar de los ojos en una edad más adulta. La buena noticia es que, con prevención, revisiones periódicas y siguiendo nuestroas consejos para los cuidados de la vista, podemos conservar una visión clara y funcional durante muchos años.
A continuación, te explicamos algunos consejos sobre cómo cuidar los ojos cuándo te haces mayor. Nuestra vista lo merece.
Índice de contenidos
Cómo cuidar de los ojos: sigue estos cuidados de la vista
1. Revisar la vista aunque no tengamos síntomas
A lo largo de la vida, siempre es recomendable visitar al oftalmólogo al menos una vez al año, pero ello se hace especialmente necesario cuando nos hacemos mayores.
Algunas enfermedades oculares comunes en las personas mayores, como el glaucoma, la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) o ciertos problemas de retina, pueden desarrollarse sin síntomas. Detectarlas a tiempo nos puede ayudar a conservar la visión.
2. No esperar demasiado para operar las cataratas
Las cataratas son una causa habitual de visión borrosa a partir de cierta edad. Aunque la cirugía es segura y efectiva, no conviene dejar que evolucionen demasiado. Las cataratas muy maduras son más difíciles de extraer y pueden conllevar mayores riesgos quirúrgicos.
Si notamos dificultad para leer, conducir o ver bien de noche, es momento de consultar con el oftalmólogo.
3. Cómo cuidar de los ojos: hidrátalos
Con la edad, se reduce la producción natural de lágrimas. Ello agrava el síndrome de ojo seco pero, aunque no lo padezcas, sí notarás más sequedad en todas las mucosas. En los ojos debuta con sensación de picor, escozor o arenilla.
Para prevenir problemas mayores, conviene preguntarnos cómo cuidar de los ojos, y uno de nuestros consejos es acostumbrarse a utilizar lágrimas artificiales. No todas las que se comercializan son válidas para cada persona y cada caso. Debe ser el oftalmólogo quien prescriba las más adecuadas según necesidades relativas a su viscosidad, concentración, osmolaridad,…
4. Protege los ojos del sol
La radiación ultravioleta daña los tejidos oculares y puede acelerar el envejecimiento visual. Si queremos cuidar de la vista, siempre es necesario utilizar gafas de sol con filtro UV de nivel 3 homologadas cuando se sale a la calle durante las horas centrales del día.
Pero, cuando nos hacemos mayores esto es imprescindible porque todos nuestros tejidos son más delicados, también el ocular. Se recomienda, además, utilizar sombreros o gorras de visera ancha o paraguas que nos protejan de la radiación solar.
5. Evita leer con poca luz para cuidar la vista
Leer con escasa iluminación no daña la vista directamente, pero puede provocar fatiga visual, dolor de cabeza o incomodidad. Lo ideal es leer con una luz suave pero suficiente, y hacer pausas breves para relajar los ojos. Además, con la edad perdemos sensibilidad al contraste y nos cuesta más fijar la vista en condiciones de baja iluminación
6. Cómo cuidar de los ojos: revisa tus párpados
Con la edad, puede ocurrir que los párpados se descuelguen. En general, el problema no va más allá del lado estético y puede corregirse con una operación de blefaroplastia. Pero puede ocurrir que el párpado superior tape en el campo visual, o que el párpado inferior rote hacia afuera y se separe del ojo. Esto se conoce como ectropión y es más frecuente en personas mayores. El principal problema es que, si el ojo no cierra bien, la película lagrimal se reseca, pudiendo dar lugar a ulceraciones.
En ambos casos, es necesario consultar con el especialista en oculoplástica para que valore la necesidad de intervenir o no. La cirugía es sencilla y mejora notablemente la calidad de vida.
7. Cuidar de la alimentación, uno de los cuidados de la vista
Para cuidar de la vista cuando te haces mayor, es importante cuidar de tu alimentación.
Es imprescindible beber mucha agua (pese a que si hay problemas de corazón o retención de líquidos, es necesario que el cardiólogo paute la cantidad máxima a ingerir), para mantener bien hidratados todos los órganos y tejidos (también el ocular).
Por otra parte, se recomienda el consumo de alimentos que sirven para reforzar la vista: Una dieta rica en omega-3, vitaminas A, C y E, y antioxidantes contribuye a mantener sanos nuestros ojos. El pescado azul, las verduras de hoja verde, los frutos secos y las frutas del bosque protegen la retina y la mácula.
En resumen: cuidar la vista también es envejecer bien
La salud visual en la tercera edad es clave para mantener nuestra autonomía y bienestar. Si nos preocupa cómo cuidar de los ojos, planifica una revisión anual y mantén unos buenos hábitos de nutrición, movilidad y cuidados personales.
Si mantenemos unos buenos cuidados de la vista, podemos prevenir muchas enfermedades oculares y seguir disfrutando del día a día con buena visión.
