Quan et fas gran, el cos canvia, i els ulls no són una excepció. Potser ens costa més enfocar de prop, la llum intensa ens resulta molesta o notem que se’ns irriten els ulls sense una raó aparent. Per això és molt habitual preguntar-nos com cuidar els ulls en una edat més adulta. La bona notícia és que, amb prevenció, revisions periòdiques i seguint els nostres consells per a la cura de la vista, podem conservar una visió clara i funcional durant molts anys.
A continuació, t’expliquem alguns consells sobre com cuidar els ulls quan et fas gran. La nostra vista s’ho mereix.
Índice de contenidos
Com cuidar els ulls: segueix aquests consells per a la cura de la vista
1. Revisar la vista encara que no tinguem símptomes
Al llarg de la vida, sempre és recomanable visitar l’oftalmòleg com a mínim un cop a l’any, però això es fa especialment necessari quan ens fem grans.
Algunes malalties oculars comunes en persones grans, com el glaucoma, la degeneració macular associada a l’edat (DMAE) o certs problemes de retina, poden desenvolupar-se sense símptomes. Detectar-les a temps ens pot ajudar a conservar la visió.
2. No esperar massa per operar les cataractes
Les cataractes són una causa habitual de visió borrosa a partir d’una certa edat. Tot i que la cirurgia és segura i efectiva, no convé deixar que evolucionin massa. Les cataractes molt madures són més difícils d’extreure i poden comportar més riscos quirúrgics.
Si notem dificultat per llegir, conduir o veure bé de nit, és moment de consultar amb l’oftalmòleg.
3. Com cuidar els ulls: hidrata’ls
Amb l’edat, es redueix la producció natural de llàgrimes. Això agreuja el síndrome d’ull sec però, encara que no el pateixis, sí que notaràs més sequedat a totes les mucoses. Als ulls es manifesta amb sensació de picor, coïssor o sorra.
Per prevenir problemes majors, convé preguntar-nos com cuidar els ulls, i un dels nostres consells és acostumar-se a utilitzar llàgrimes artificials. No totes les que es comercialitzen són adequades per a tothom i per a cada cas. Ha de ser l’oftalmòleg qui prescrigui les més adients segons les necessitats relatives a la seva viscositat, concentració, osmolaritat…
4. Protegeix els ulls del sol
La radiació ultraviolada danya els teixits oculars i pot accelerar l’envelliment visual. Si volem cuidar la vista, sempre és necessari utilitzar ulleres de sol amb filtre UV de nivell 3 homologades quan sortim al carrer durant les hores centrals del dia.
Però, quan ens fem grans, això és imprescindible perquè tots els nostres teixits són més delicats, també els oculars. Es recomana, a més, utilitzar barrets o gorres de visera ampla o paraigües que ens protegeixin de la radiació solar.
5. Evita llegir amb poca llum per cuidar la vista
Llegir amb poca il·luminació no fa mal als ulls directament, però pot provocar fatiga visual, mal de cap o incomoditat. El més recomanable és llegir amb una llum suau però suficient, i fer pauses breus per relaxar els ulls. A més, amb l’edat perdem sensibilitat al contrast i ens costa més fixar la vista en condicions de baixa lluminositat.
6. Com cuidar els ulls: revisa les parpelles
Amb l’edat, pot passar que les parpelles es despenjin. En general, el problema no va més enllà de l’estètica i es pot corregir amb una operació de blefaroplàstia. Però pot passar que la parpella superior tapi el camp visual, o que la parpella inferior roti cap enfora i se separi de l’ull. Això es coneix com a ectropi i és més freqüent en persones grans. El principal problema és que, si l’ull no es tanca bé, la pel·lícula lacrimal s’asseca, i pot provocar ulceracions.
En ambdós casos, cal consultar amb l’especialista en oculoplàstica perquè valori la necessitat d’intervenir o no. La cirurgia és senzilla i millora notablement la qualitat de vida.
7. Cuidar l’alimentació, una de les claus per a la cura de la vista
Per cuidar la vista quan et fas gran, és important cuidar l’alimentació.
És imprescindible beure molta aigua (tot i que si hi ha problemes de cor o retenció de líquids, cal que el cardiòleg determini la quantitat màxima a ingerir) per mantenir ben hidratats tots els òrgans i teixits (també els oculars).
D’altra banda, es recomana el consum d’aliments que serveixin per reforçar la vista: una dieta rica en omega-3, vitamines A, C i E, i antioxidants contribueix a mantenir sans els nostres ulls. El peix blau, les verdures de fulla verda, els fruits secs i les fruites del bosc protegeixen la retina i la màcula.
En resum: cuidar la vista també és envellir bé
La salut visual en la tercera edat és clau per mantenir la nostra autonomia i benestar. Si et preocupa com cuidar els ulls, planifica una revisió anual i mantén uns bons hàbits de nutrició, mobilitat i cura personal.
Si mantenim una bona cura de la vista, podem prevenir moltes malalties oculars i continuar gaudint del dia a dia amb una bona visió.
