Fatiga ocular per pantalles d’ordinador: símptomes, causes i solucions

Símptomes de fatiga ocular per pantalles d’ordinador

La major part de les molèsties i símptomes que es produeixen enfront de la pantalla d’un ordinador estan directament relacionats amb la pròpia naturalesa del treball, que requereix una concentració i atenció especials. Tots aquests símptomes s’han agrupat sota la denominació de Síndrome de la pantalla de visualització (SPV) o Síndrome de l’ordinador.

Les manifestacions de fatiga ocular per pantalles d’ordinador poden ser diverses i en ordre de freqüència les podem classificar de la manera següent:

• Visuals: Visió borrosa, llagrimeig, fatiga, fotofòbia, visió doble.
• Oculars: Dolor ocular, sensació de arenilla, sequedat, rojor, sensació de coïssor, pesadesa.
• Sistèmics: Mal de cap, nàusees, vertigen.
• Musculoesquelètics: Rigidesa o dolor a coll, coll, esquena, braços, nina i mà.
• Cutanis: Sensació de coïssor o picor en la cara, eritemes, cara vermellosa, inflor, rosàcia.

Existeixen múltiples circumstàncies que poden provocar símptomes o molèsties relacionats amb l’ús de l’ordinador, també existeixen factors afavoridors d’aquests símptomes, i en moltes ocasions resulta difícil determinar el seu origen. A continuació exposarem les causes i factors afavoridors més freqüents.

Causes de la fatiga ocular

Si tenim en compte les causes principals de fatiga ocular per pantalles d’ordinador, trobem:

• Oculars: Les més freqüents són, defectes refractius mal corregits (miopia, hipermetropía, astigmatisme), trastorns d’acomodació, insuficiència de convergència, lents de contacte.
• Ambientals i ergonòmiques: Lloc de treball mal il·luminat, resolució de la pantalla deficient, reflexos i lluentor excessius, mala ventilació, excessiu nombre d’hores sense realitzar pauses, estrès.
• Estat de salut: Alteracions físiques, problemes emocionals.

Factors afavoridors

D’altra banda, hi ha un seguit de factors que afavoreixen l’aparició de la fatiga ocular que causen les pantalles:

• Exposició augmentada de la superfície ocular: La posició dels ulls enfront de la pantalla de l’ordinador implica un augment de l’obertura palpebral que porta com a conseqüència una major exposició de la superfície ocular i per tant una major evaporació de la llàgrima. Si la pantalla està situada en una posició elevada en relació amb la direcció de la mirada, l’àrea d’exposició és major i hi haurà una major evaporació lacrimal amb la consegüent sequedat ocular i les molèsties que implica.
• Disminució de la freqüència del parpelleig: La freqüència del parpelleig normal en l’adult és de 12 a 20 per minut i està sota el control del sistema nerviós central, juga un paper important en aquesta situació la ruptura de la pel·lícula lacrimal. Existeixen diversos estímuls que desencadenen aquest reflex com són, l’estrès, por, preocupació, etc. En estudis realitzats amb persones sanes es va demostrar que enfront d’una pantalla d’ordinador es produïa una notable disminució en la freqüència del parpelleig, que passava d’una mitjana de 18.4 a 3.6 per minut. També van demostrar que la concentració, la dificultat de la tasca visual i l’esforç de fixació influeixen en aquesta freqüència. Els símptomes més freqüents que genera aquesta situació són sensació de arenilla i picor o coïssor.
• Sequedat ocular: Diversos estudis han demostrat que la producció de llàgrimes és menor en persones que treballen enfront de pantalles d’ordinador en relació amb una població control. El treball enfront d’una pantalla augmenta la dessecació de la superfície ocular, provocant sequedat ocular i una major fatiga visual.

Solucions i consells per a la fatiga ocular per pantalles

Per a acabar, des de Admiravision us portem un seguit de solucions i consells per a combatre la fatiga ocular que ens causa l’ús de les pantalles.

Solució dels problemes ambientals i ergonòmics

• Vigilar el grau de humitat ambiental
• Evitar el fum de tabac
• Il·luminació ambiental adequada, preferiblement indirecta
• Evitar els reflexos de les finestres i de les cortines amb *lamelas horitzontals
• Fer pauses, 10 minuts per cada hora de treball amb ordinador
• Utilitzar una butaca ergonòmica
• La vora superior de la pantalla ha d’estar a l’altura dels ulls de l’usuari amb un angle de 30° i a uns 50 a 70 cm. de distància
• Els filtres antireflectors poden ser d’ajuda
• Disposar d’una pantalla de bona qualitat tenint en compte la resolució i el contrast

Correcció òptica i d’alteracions preexistents

• Correcció adequada de els defectes refractius (miopia, hipermetropía, astigmatisme)
• Els usuaris de lents de contacte han de realitzar controls freqüents per a comprovar el seu estat
• Tractar la sequedat ocular amb llàgrimes artificials i solucions hidratants
• Si pateix de conjuntivitis al·lèrgica rebre tractament adequat

Verificació de l’estat general

• Problemes psicològics
• Menopausa
• Malalties autoimmunes

Vigilar tractaments en curs

• Amb psicotròpics
• Antihipertensius
• Contra l’acne
• Determinats col·liris
• Antihistamínics

És aconsellable que les persones que treballen amb ordinadors consultin amb el seu oftalmòleg en cas de molèsties persistents, perquè pugui corregir qualsevol defecte refractiu existent. Molts usuaris de pantalles de visualització pateixen d’alteracions en la seva pel·lícula lacrimal o de sequedat ocular i poden beneficiar-se de la prescripció de llàgrimes artificials o col·liris hidratants. Amb aquests consells, esperem haver-te pogut ajudar amb la fatiga ocular per pantalles d’ordinador. En *Admiravision, estarem encantats de cuidar-te!