Síndrome visual informàtic

Què és la síndrome visual informàtica?

Es coneix com a síndrome visual informàtica el conjunt de símptomes de fatiga visual que es produeixen per l’ús de pantalles, durant un temps prolongat i continuat.

Causes

Hi ha determinats factors ambientals i ergonòmics que poden derivar en molèsties visuals:

• Relacionats amb l’equip informàtic i la seva col·locació (la pantalla ha de tenir filtre de llum blava i estar col·locada davant de la línia de visió amb el cap recte)
• Relacionats amb l’entorn (il·luminació suficient, sense reflexos sobre la pantalla, espai ventilat i humidificat)
• Relacionats amb l’organització del treball (cal cuidar la postura. Donar suport als colzes formant un angle recte i mantenir el cap i les espatlles alçades)

Símptomes

Tal com hem comentat, la conseqüència d’un ús excessiu de pantalles fatiga visual, segons demostren nombrosos estudis. L’abús en l’ús de pantalles genera una disminució del poder funcional de l’òrgan visual, cosa que ocasiona molèsties diferents.

Els símptomes de la fatiga visual, que componen la síndrome visual informàtica, es produeixen a tres nivells:

Molèsties oculars

• Sensació de “sentir els ulls”
• Tensió ocular
• Pesadesa palpebral
• Pesadesa d’ulls
• Picors
• Cremor
• Necessitat de fregar-se els ulls
• Somnolència
• Llagrimeig, ulls plorosos
• Coïssor ocular
• Augment del parpelleig
• Ull sec (podent produir-se blefaritis)
• Envermelliment de la conjuntiva
• Trastorns visuals
• Visió borrosa
• Dificultat per enfocar els objectes
• Imatges desenfocades o dobles (diplopia)
• Fotofòbia
• Astenòpia (problemes denfocament). Passa quan els ulls han d’adaptar contínuament el seu enfocament
• Miopia

Trastorns extraoculars

• Cefalees
• Vertígens o marejos
• Sensació de desassossec i ansietat
• Molèsties al clatell ia la columna vertebral (posturals)
• Epilèpsia fotosensitiva

Consells per evitar la síndrome visual informàtic

• Limitar lús de pantalles el més possible, especialment en nens. Abans dels 24 mesos, l’ús hauria de ser nul segons recomana l’Organització Mundial de la Salut (OMS).
• Il·luminació correcta: Per escriure la llum ha de venir del costat oposat a la mà utilitzada, per no fer-se ombra, i ser 3 vegades més gran que la de l’entorn. No fer servir l’ordinador o mirar la televisió sense llum de fons i evitar els reflexos i la llum directa als ulls
• Distància adequada: La pantalla de l’ordinador ha d’estar a l’alçada dels ulls ia 3 pams de distància. En el cas de la televisió, s’ha de col·locar a una distància de 7 vegades la mida.
• Postura correcta: Per escriure amb l’ordinador l’esquena ha d’estar recta i els colzes i les cames recolzats i formant un angle de 90º. La televisió no s’ha de mirar estirat, ni amb el cap tort.
• Humitat adequada: Amb l’ordinador es parpelleja menys del que és necessari. Cal recordar-se de fer-ho i si cal fer servir llàgrimes artificials i airejar l’habitacle per evitar la sequedat ocular
• Descans: Per cada hora davant d’una pantalla cal descansar la vista entre 5 i 10 minuts i fer exercicis de mirar lluny ia prop alternativament.

No dudes en ponerte en contacto con nosotros si tienes cualquier duda, pregunta o quieres informarte de cualquiera de nuestros tratamientos.